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Debout avec des altères, les épaules relâché, le coude doit reste en position quand on soulève es poids sinon cela dissipera la force du biceps.

Pour de meilleurs résultats, on ajoute une rotation de la main cela évite aussi les blessures.

Quand on abaisse, on ne tend pas le bras cela pourrait vous blesse au coude

Lorsqu’on comprime le biceps, on étire le triceps et vice-versa. On ne travaille pas qu’un muscle mais son antagoniste avec lui. l’équilibre est important quand on se muscle.

Le plus important dans l’entrainement, c’est la forme. Une posture parfaite donne de meilleur résultats. Avec des poids trop lourds, on compense en se balançant ce qui diminue fortement l’exercice.